料理は上手でもないし、できればしたくないのだけれど、キッチンには毎日立っている。食の好みを尊重して、私は食べなくても、家族には肉や魚の料理も用意してきた。 時には、プラントベースの料理も出してみる。たとえば、肉の代わりに高野豆腐を使った麻婆…
『さよなら肉食──いま、ビーガンを選ぶ理由』（ロアンヌ・ファン・フォーシュト著、 井上 太一訳）。図書館の本棚から何気なく手に取ったものの、最初（元畜産農家たちの苦悩の話）からずしんと心に響くものがあり、なかなか読み進められなかった一冊。 裏表…
私にとって意味深いカウントダウンが始まった。娘が切迫早産の疑いで産休に入ってから早々に帰省したお盆前から、出産を経て4カ月。新米パパの育休に合わせて娘とベビーが自宅に戻るまでのカウントダウンだ。 特にベビーが来てからは、寝不足の日々が続いた…
わびさび……質素でつつましいものに、年月が経ち古くなったものに見いだす趣のこと。 十分ではない不完全さや、つかの間に消えていく儚さに目を向けた日本独自の繊細な感覚だ。茶の湯や日本庭園の美を表現するときによく使われるが、晩秋の公園で見つけた一葉…
昔からよく言われていた「食後の運動はNG」。食後に動くと、血流が胃腸だけでなく筋肉にも集中するので、消化機能が落ちるという理由だった。しかし、過食気味の現代は、食後に筋肉を動かし余分な糖質をエネルギーとして使うことで、血糖値スパイクを予防す…
カレンダーを1枚めくり、その年の最後の月を迎えるころ、改めて意識する冷水シャワー。 sixleaves.hatenablog.com 熱めのお湯にゆっくりと浸かったあと、浴室を出る前に必ず冷水シャワーを浴びる。そして、ドライヤーで髪を乾かす前に、フェイスタオルの両端…
11月も後半になり、さすがに日の出の時間が遅くなった。 ヨガやストレッチをする朝の時間は、私にとってエネルギーの源。そんな大切な時間に、月の光を感じられたなら、それは最高に贅沢なひとときになる。 1日遅れのビーバームーン（5:22am 5:57am 6:28am o…
36歳の時に、症状が出て初めて気づいた「脊椎分離症」。受診した整形外科の先生曰はく「先が丸くなっているので若い頃の運動が原因かな？（部活のバレーボールか？）」。そして「歳をとってから、すべり症に移行しないように、天然のコルセットを鍛えなさい…
小さなベビーが滞在中なので、日常の行動で「音」を気にする生活が続いている。豆からではなく粉で珈琲を淹れ、ドアもなるべくそお―っと閉め、時には家族とのおしゃべりもひそひそと（笑）。 最近、ゆるランでも、音を意識するようになった。なるべく静かに…
季節が進み、急に寒くなった。 寒い時は「3つの首」を温めるとよい、と教えてもらった。首、手首、そして足首。そこには太い血管が集結しているので、温められた血液が全身に巡り、身体がポカポカするという。 今日の朝一ルーティンから、レッグウォーマーを…
朝のルーティンに取り入れている「戦士のポーズ１」。 両足裏で床をとらえながら、天井を突き刺す感覚でやると、丹田にもぐっと力が入るようになってきた。下方向への力と上方向への力が同じ強さで引き合ったときにバランスが取れる、そんな感じだ。 日常生…
先日の三連休の中日、ジムでヨガやズンバのクラスに参加してきた。2つ目のヨガのクラス（代行で骨盤底筋から筋膜リリースに変更）でフォーカスされた筋肉のひとつが「大腿筋膜張筋=tensor fasciae latae (TFL)」。ここが硬くなると、骨盤や膝の動きに支障が…
早くも11月。気温25℃の外は日差しがたっぷりふりそそぎ、カットソー一枚でちょうどいい。そんな穏やかな昼下がりの公園を散歩してきた。十月桜と秋桜のピンクの共演は、この時期ならではの楽しみだ。 3日前には、朝のルーティン時にマットの上から見上げた満…
2022年7月にオープンして以来、全国各地に展開している「チョコザップ」。安価に手軽にちょこっと運動するというコンセプトで、ライザップが監修したコンビニジムだ。入退室も滞在時間も自由で、24時間利用可能だという。 このチョコザップ的考え方を日常生…
体力勝負の日々が続く。 こんなときに頼りになるのがマヌカハニーとサジー。 即効性のある栄養価の高い最強コンビに助けてもらう。 蜂蜜の食べ方は、トーストに塗ったりヨーグルトに混ぜたり……いろいろあるが、最近の私は、酸味の強いサジーを原液のまま飲ん…
いつの頃からか、睡眠ファーストの生活に変わり、8時間睡眠がスタンダードになった。しかし、このところ、我が家は、小さな小さな訪問者を迎えているので、睡眠不足の毎日が続いている。 各自がまとまって寝れるように、早寝が得意な私は、早い時間に眠りに…
東洋医学には若い頃から興味がある。飲む漢方薬は好まないが、30代の頃に流行ったリフレクソロジーは今でも機会があれば受けたいし、5年前にヨガのオーバーユースで梨状筋辺りを痛めた時は週5で鍼に通ったものだ。 そして、今夏、初体験したのがセルフお灸。…
最近、ときどき飲むようになった麹のあまさけ。 sixleaves.hatenablog.com 手作りもできることを知って、発酵あんこを作った時に残っていた米麹を使ってトライしてみた。麹が少量しかなかったので、玄米も適当に少量にして（参考にさせてもらったのはこのサ…
湿度74％ながら気温26℃で日差しがない朝のひととき、思い立って近所の神社を巡ってきた。小さな祠から、お宮参りのご家族が祈祷を受けている神社まで。 通訳ガイドの仕事で、明治神宮や浅草寺を訪れることはもちろん多いが、私が好んでお連れするのは、もっ…
自分がコントロールできることについてはベストを尽くし、コントロールできないことについては潔く諦めるのがいい by 脳科学者の茂木健一郎氏（PRESIDENT Online） 若い頃は、体力や気力に任せて、あまり深く考えることもなく、ただがむしゃらに頑張ればいい…
昨日は、昼間のギラギラ太陽に負けて、夕方になってからゆるラン。帰宅途中、うっすらと広がる暗がりに幻想的な三日月を発見。シャワーを浴びて、部屋のカーテンを閉めるときには、さらに空とのコントラストがくっきり。 9/19(火)18:23の三日月 三日月から4…
子供の頃、酒粕の匂いが苦手だったので、大人になっても好んで甘酒を飲んだことはない。しかし、8月末に母が肺炎に罹患し、栄養価が高く口当たりのよいものを探していきついたのが、麹だけでつくった「あまさけ」。 主治医の適切な対応のおかげで、ありがた…
はてなブログの特別お題は、「わたしがブログを書く理由」。 ちょうど2か月前、コロナ禍になってから3年間書いてきたブログをちょっと見直してみよう、と思った。 sixleaves.hatenablog.com ブログをやめるのではなく、あまり考えずに始めたので、カテゴリー…
ご機嫌に気持ちよく暮らすために、5年くらい前から少しずつ物を減らし始めた。 昨日は、久しぶりに洋服類を見直し、秋物中心に古着屋さんに持って行った。家にある所有物をきちんと把握し、少数の好みの物だけに囲まれる生活にあこがれる……が、まだまだ道は…
台風による悪天の影響で一歩も外に出なかった一昨日。夜も早々に寝たので、昨日は、ミストゆるラン。湿度93％で無風だけど、気温25℃はありがたかった。 花びらの細い白いダリア～清々しい そして、今朝は3:45からサッカー日本対ドイツ戦をライブで応援。親善…
今朝のNewsモーニングサテライトのモーサテ塾はおもしろかった。経済界の著名人が講師を務めるシリーズで、今日はマーケターの森岡毅さんによる4時限目。 挑戦してみたいと思うことにはリスクをとってみようと勧める。ただし、大きいリスクではなく小さいリ…
今年の夏はとにかく暑かった。若い頃から、暑さと纏うものの少なさゆえに夏が好きだったけど、悲しいかな、そんな私はどこかへ行ってしまった。秋の風が、長袖シャツブラウスが、恋しい。 秋はもうすぐそこ（のはず） しかし、憂慮すべきは、個人の好きとか…
しばらくブログを書かない生活を送り、ついでに、過去の投稿を整理しようと思っていた。 sixleaves.hatenablog.com しかし、2カ月近くたっても、一向にそのエネルギーは湧いてこない。今心にあることは書きたいのに……恐れ多いと思っていたブログタイトルも、…
まだ再起動する準備ができていないのだけれど、このメッセージが飛び込んできた。 生涯の相棒である自分の身体。まさに、お金では買えないプライスレスなモノ。愛情を持って大切にしなきゃね。 気温34℃湿度58％。青い空と緑の木々のもとゆるラン。汗をかいた…
先日、短い時間だったけど、30年来の友人と会う機会があった。頑張り屋で温かい彼女からは、いつもたくさんのエネルギーと癒しをもらう。 振り返ってみると、30年という年月は私のこれまでの人生の約半分。30代から60代まで、確実に過ぎ去った日々があり、そ…
