ようやく桜の満開を迎えた週末。土曜日は半日の仕事、日曜日は息子家族宅を訪問、そして、今日は娘のヘルプをしてきた。 今年になって、通訳ガイドの仕事を受ける際に決めたルールは、半日で食事なしに限定すること（↓）だった。このルールが、今の私にとて…

2月の母訪問時のお供は『死体はヨガのポーズ』（ダイアナ・キリアン著／早川書房）。裏表紙のあらすじ紹介には「コミカル・ヨガ・ミステリ」とある。ヨガもミステリも好きな私には最適な同伴者ではないか、と鞄に入れた。 タイトルから推察できるように、犠…

以前の投稿で、ナッツ断ちをしてみると書いた。手首や脚にかゆみがでてきて、ナッツの食べ過ぎが原因ではないかと疑ったのだ。 sixleaves.hatenablog.com しかし、確信はないものの、ランニング時に着ていた暖かいヒートインナーが原因のひとつだったようだ…

血行促進や内臓活性化などの効果が期待できる逆転のポーズ。 鋤のポーズや肩立ちのポーズ、ブリッジは朝のルーティンでやるが、ヘッドスタンドは、やり過ぎると頸部に負担がかかりそうなので、ときどき。 おでこ寄りの頭を、組んだ手の間に置いて、両脚を伸…

昨日のマグロの初競りのニュースを見て、思った。約４カ月、仕事モードをオフにしていたが、そろそろオンにするときがきた、と。 極端に数字に弱いので、海外のゲストも興味津々の数字の情報は、表にして示すに限る。今年は、統計を取り始めて４番目の高値で…

先日、ランニングの後に立ち寄ったお寺では、寒空の下、赤と黄色が出迎えてくれた……ゆく年を思い、くる年を思うこの時期、元気をもらう。 今年は一度も計測していなかったので、一昨日は走る前にNike Run Clubのアプリを立ち上げてみた。ふぅー、スピードを…

またもや、良書と出会った。図書館の棚から目に飛び込んできた『愛媛県新居浜市上原一丁目三番地』（鴻上尚史著、講談社、2023/3/27発売）。 作家、演出家、映画監督として活躍されている鴻上尚史氏の自伝的小説。いや、自叙伝なのだろうか？ 新居浜市で過ご…

料理は上手でもないし、できればしたくないのだけれど、キッチンには毎日立っている。食の好みを尊重して、私は食べなくても、家族には肉や魚の料理も用意してきた。 時には、プラントベースの料理も出してみる。たとえば、肉の代わりに高野豆腐を使った麻婆…

11月も後半になり、さすがに日の出の時間が遅くなった。 ヨガやストレッチをする朝の時間は、私にとってエネルギーの源。そんな大切な時間に、月の光を感じられたなら、それは最高に贅沢なひとときになる。 1日遅れのビーバームーン（5:22am 5:57am 6:28am o…

小さなベビーが滞在中なので、日常の行動で「音」を気にする生活が続いている。豆からではなく粉で珈琲を淹れ、ドアもなるべくそお―っと閉め、時には家族とのおしゃべりもひそひそと（笑）。 最近、ゆるランでも、音を意識するようになった。なるべく静かに…

朝のルーティンに取り入れている「戦士のポーズ１」。 両足裏で床をとらえながら、天井を突き刺す感覚でやると、丹田にもぐっと力が入るようになってきた。下方向への力と上方向への力が同じ強さで引き合ったときにバランスが取れる、そんな感じだ。 日常生…

先日の三連休の中日、ジムでヨガやズンバのクラスに参加してきた。2つ目のヨガのクラス（代行で骨盤底筋から筋膜リリースに変更）でフォーカスされた筋肉のひとつが「大腿筋膜張筋=tensor fasciae latae (TFL)」。ここが硬くなると、骨盤や膝の動きに支障が…

早くも11月。気温25℃の外は日差しがたっぷりふりそそぎ、カットソー一枚でちょうどいい。そんな穏やかな昼下がりの公園を散歩してきた。十月桜と秋桜のピンクの共演は、この時期ならではの楽しみだ。 3日前には、朝のルーティン時にマットの上から見上げた満…

いつの頃からか、睡眠ファーストの生活に変わり、8時間睡眠がスタンダードになった。しかし、このところ、我が家は、小さな小さな訪問者を迎えているので、睡眠不足の毎日が続いている。 各自がまとまって寝れるように、早寝が得意な私は、早い時間に眠りに…

最近、ときどき飲むようになった麹のあまさけ。 sixleaves.hatenablog.com 手作りもできることを知って、発酵あんこを作った時に残っていた米麹を使ってトライしてみた。麹が少量しかなかったので、玄米も適当に少量にして（参考にさせてもらったのはこのサ…

昨日は、昼間のギラギラ太陽に負けて、夕方になってからゆるラン。帰宅途中、うっすらと広がる暗がりに幻想的な三日月を発見。シャワーを浴びて、部屋のカーテンを閉めるときには、さらに空とのコントラストがくっきり。 9/19(火)18:23の三日月 三日月から4…

自宅でヨガをするときに使っているマットは、3年近く前に買ったもの。 sixleaves.hatenablog.com この間、在宅なら朝はほぼ欠かさず、夕方は気まぐれに、このマットを使ってきたが、一部に劣化がめだつようになった。そろそろ替え時かな。 今日は、早めにゆ…

珈琲豆をひいた後の「かす」が消臭剤になるというので、さっそく試してみた。 毎朝5杯分を淹れ、その後の在宅時間によっては、さらに淹れるので、「かす」はいくらでもできる。澤井珈琲のインストラクションに従ってアルミ箔の上で十分乾燥させ、お茶パック…

近くの公園では、ボランティアの方たちのおかげで季節の花々を楽しめる。 そろそろ、大好きなユリの花の季節。蕾を見つけ、3日前から観察していた。なんと、今日は一気に開花しているではないか。赤いユリも白いユリも、どちらも凛と美しい。 6/1(木)と6/4(…

先日、歩いていて、ビルの壁面の紫陽花色に目が引き付けられた。あちこちで咲き始めた旬の花を思わせるアルファベットはTokyo FMのサインだった。 一気に、頭のなかが30代前半にタイムスリップする。文芸翻訳と格闘していたころ、子供たちが学校に行っている…

昨日は、三社祭が4年ぶりに通常開催されている浅草のホテルから仕事をスタート。天気予報では曇りだったが、小雨が降っていた。 霧に煙る東京スカイツリー／浅草寺の雷門。三社祭の時はお神輿が通れるように700kgの提灯が折り畳まれる ホームから出てくる大…

皇居東御苑の二の丸庭園に植えられた47都道府県を代表する木々。1968年の東御苑公開時に、各都道府県から寄贈されたという。今の時期になんともキュートな赤い実をつけているのはセイヨウミザクラ。日本一のサクランボ産地である山形県の木だ。 今日は、仕事…

お客様を新宿御苑に案内して仕事が終わった日。もう20年も前だが、この界隈にはよくランチに利用したお店があるので、喉を潤しに寄ってみたくなった。 目指したのは、ぴーまん。注文を受けてから低速ジューサーでフレッシュジュースを作ってくれる。しかし、…

数か月前に園芸店で見つけて購入したコーヒーの木。 分類：アカネ科のコーヒーノキ属学名：Coffee arabica最低温度：約8℃主な用途：室内向け観葉植物置き場所：直射日光のあたらない、質名の明るい場所水やり：土の表面が乾いたらたっぷりと与える追肥：置き…

通訳案内士法が2018年1月4日に改正され、5年に一度研修を受けて試験にパスすることが義務付けられた。私は、改正日前に資格を取ったので、期限は来年の1月3日。昨日、ようやく重い腰を上げて、研修を終えた。 私が主にやっていたのはFIT(Foreign Independent…

昨日は5回目のワクチン接種のため、大事を取って走らなかったので、今日は少しだけペースアップして長めに走ってきた。接種部位に軽い痛みがあるだけで、発熱もその他の副反応もなく、ぐっすり寝たので身体が軽く感じる。適度の休足日を設けた方がいいという…

いつもの公園を走っていると、この時期に目を引くかわいらしい赤や黄色の実！ミニトマトそっくりだけど、赤ナス、花ナス、唐ナスとも呼ばれる観賞用の花だという。 生け花の心得はないけど、その鮮やかで艶やかな実はアクセントになり、個性的なアレンジメン…

今日締め切りの仕事を、昨日終わらせていたので、今朝はゆっくり起床。6時からモーニングルーティンを1時間近くして、のんびり朝食を楽しんでから5㎞ラン。その後、クールダウンの散歩を2時間半余り。気温35度で暑いけど、2本のエイビアンや、公園の木陰と2m…

今日は久々にNRCで計測して走ってみた。シューズも久しぶりのHOKAで。10㎞行きたかったのに、予想していた通り、かなり体が重くきつくて5㎞でストップ。最初㌔5'45で入り、2km目も㌔5'38とペースアップして、これはいけると思ったのに3㎞目の坂道で失速。最…

真夏がやってきた。寒いより暑いほうが好きだけど、ここ数日は快適を通り越す暑さ。週末に出かけたついでに、娘から勧められていたlululemonでレギンスを購入。薄くて軽くて、夏のランにもヨガにも普段使いにもOKで実用的。 今朝は、朝焼けを拝んで、今日も…