最近、ゆるランをするときに、胸椎あたりの体幹を回旋させることを意識している。みぞおちの後ろ側を起点に肩を左右にスライドするように腕をコンパクトに振る感じ。 これは、先日の整体で教わった体幹回旋ストレッチ（↓）の動きの応用。 うつぶせに寝て、上…

ちゃんとしたランニングシューズを買ったのは2年半前だった。 sixleaves.hatenablog.com それ以来、走る時は、ほぼこのシューズを履いていたが、最近、2代目を履き始めた。2年3カ月も前に買って、ずっと靴箱で眠っていたシューズだ。 sixleaves.hatenablog.c…

昨日のマグロの初競りのニュースを見て、思った。約４カ月、仕事モードをオフにしていたが、そろそろオンにするときがきた、と。 極端に数字に弱いので、海外のゲストも興味津々の数字の情報は、表にして示すに限る。今年は、統計を取り始めて４番目の高値で…

カレンダーを1枚めくり、その年の最後の月を迎えるころ、改めて意識する冷水シャワー。 sixleaves.hatenablog.com 熱めのお湯にゆっくりと浸かったあと、浴室を出る前に必ず冷水シャワーを浴びる。そして、ドライヤーで髪を乾かす前に、フェイスタオルの両端…

ご機嫌に気持ちよく暮らすために、5年くらい前から少しずつ物を減らし始めた。 昨日は、久しぶりに洋服類を見直し、秋物中心に古着屋さんに持って行った。家にある所有物をきちんと把握し、少数の好みの物だけに囲まれる生活にあこがれる……が、まだまだ道は…

茅の輪くぐりの時期がやってきた。 六月中旬を過ぎると、近所の神社にも茅の輪(ちのわ)が登場。感謝して、半年分の穢れをはらう。 真ん中2枚は、茅の輪を作る「チガヤ」(台風2号が近づいていた6/1、公園内で見つけて、撮影) 今日も梅雨の中休み～気温30℃、湿…

5時前に起床して、西のベランダのカーテンを開けると、まん丸のお月様がくっきりと輝いている。我が家からだと富士山の方向よりも45度くらい北側。 いつもは富士山のほうを向いて始めるモーニングルーティンだけど、今朝はマットの角度を変えてまさに月礼拝…

H&Mが新ブランド「H&M Move」を立ち上げた。動きやすいことに焦点を当て、サステナビリティにも配慮してつくられたウェアを売り出している。 このブランドとコラボレーションしているのが、現在84歳のジェーン・フォンダだ。ハリウッドの大物女優で、アクテ…

図書館で数十人待ちだった『60歳過ぎたらやめて幸せになれる100のこと』（宝島社、2021年10月）の順番が回ってきた。 これまで生きてきた60年という年月の中で、望むと望まないにかかわらず、多くのもの、人との縁、考え方、習慣を手にしてきた（だろう）が…

「今鳴るは芝（増上寺）か上野（寛永寺）か浅草（浅草寺）か」と、江戸時代の川柳に詠われた東京の芝にある増上寺。お客さんのホテルがこの近辺のときも多々あり、待ち合わせ前によくお参りに行った。 Webからお借りした増上寺の三解脱門 徳川家の菩提寺でも…

最近は、走り始めると左足首に違和感を感じるので、大事を取ってゆるジョグだけ(もう大きな怪我や故障はしたくない)。日曜日なのでファミリーやちびっ子たちで賑わう前の公園で、ゆっくりと坂道UP&DOWNと散歩。 軽く汗をかいた後は、青空の下で思いっきりス…

朝一のルーティン（呼吸、太陽礼拝A&B、腹筋、開脚などのストレッチ、プランクなど合わせて約30分）や夕方のヨガ（アシュタンガ20分ほど）で毎日お世話になっているのがヨガマットとストレッチポール。私の必需品だ。 ストレッチポールは、まるで部活のよう…

朝食前のルーティン。20分～30分ほど簡単なエクササイズをする。 ビクラムヨガで教わった呼吸、最近覚えた太陽礼拝をやり、肩甲骨や肩関節、股関節や骨盤周りを動かし、中殿筋を伸ばす。そして、2種類の腹筋をやって、最後に開脚しながら深呼吸。 コロナ禍の…

朝起きたらいつも、昼間も時々、寝る前もたいてい、ストレッチをする。 身体を伸ばし、ふぅーと息を長く吐き出す。気持ちがすぅーと落ち着き、身も心も軽くなる。 心地よいひととき！ I always stretch after waking up,sometimes in the daytime, andusuall…