ちゃんとしたランニングシューズを買ったのは2年半前だった。
それ以来、走る時は、ほぼこのシューズを履いていたが、最近、2代目を履き始めた。2年3カ月も前に買って、ずっと靴箱で眠っていたシューズだ。
古い方のシューズの底を見ると、やはり減り方に左右差がある。きっと、フォームがよくないのだろう。
先日お世話になった整体院は、根本的な改善を試み、3カ月で整体院卒業を目指そうと謳っている。これまで2回の施術での先生の見立ては、下記だ。
- 左肩甲骨が後ろ→左の横隔膜から上半身を支える圧力（腹圧）が低い→体を支えるために腰を反ってしまう。
- 右肩甲骨が前→右足に重心→左足が外に張り出して、体を支えるために突っ張ってしまう→この状態だと臀部の筋肉を過剰に使ってしまう。
- 現状では、まず次のセルフケアをやってみよう。
【体軸ストレッチ】
手を合掌して、息を吸いながら、上に伸ばし、横隔膜を上げる（肩甲骨から伸ばすように意識して、腰を反りすぎないように注意する）→吸いきったらそこで止めて数秒ホールド→息を吐きながら手を下ろし脱力する。
【脊柱・肩甲骨周辺筋のストレッチ】
四つ這いの状態から、両手を前に伸ばす→みぞおちを床に近づけるように伸ばす→
腰は丸めたまま高い位置でキープする→太ももは床と直角かやや後ろに倒れる程度で、20秒ホールド。
この2つのセルフケアのポーズ、朝一のルーティンで毎日やっている太陽礼拝や猫のポーズとほぼ同じ。しかし、だ。腰を反りすぎないとか、みぞおちを床に近づけるとかの意識は全く持っていなかった。同じ動作をするのでも、意識の向け方で、効果も違ってくるのかもしれない。プロの先生に学ぶことは大きい。
できれば、3年前のように走れたらうれしい〜という思いは横に置き（苦笑）、今後のより快適な日常生活のために、しばらく通って様子を見てみたい。
