日曜の夕方、相撲部屋の朝稽古見学から始まる翌日の仕事の準備をしていて、「あっ」と声が出た。 今は大相撲三月場所の最中。力士は全員、大阪に滞在しているはず。なのに、東京の相撲部屋で稽古があるはずない。そう思った瞬間、エージェントの日本支部に電…

昼寝の効果には賛否両論あるようだが、ホッとできる時に目を閉じて身体を横たえる心地よさは格別だ。 最近の昼寝では、かわいいマッサージ器（↓）が癒しを追加してくれる。ソファに寝転がって殿筋に当てると自重で圧が強まり、小さくうなりながらもみほぐし…

私にとって意味深いカウントダウンが始まった。娘が切迫早産の疑いで産休に入ってから早々に帰省したお盆前から、出産を経て4カ月。新米パパの育休に合わせて娘とベビーが自宅に戻るまでのカウントダウンだ。 特にベビーが来てからは、寝不足の日々が続いた…

いつの頃からか、睡眠ファーストの生活に変わり、8時間睡眠がスタンダードになった。しかし、このところ、我が家は、小さな小さな訪問者を迎えているので、睡眠不足の毎日が続いている。 各自がまとまって寝れるように、早寝が得意な私は、早い時間に眠りに…

週明けの仕事は、相撲の朝稽古見学からスタート。コロナアウトブレイク以降、初めての相撲部屋訪問。もちろん飲食は禁止で、写真撮影はOKだけど動画はだめ。西欧人に一番の苦痛は、コロナ以降追加されたマスク着用よりも、（敬意を示すために）足を土俵に向…

入浴のあとヘアドライもそこそこにバタンキューで寝落ちした翌朝。たっぷり寝て目覚めは上々。でも、もう少しまどろんでみる。そんな贅沢を味わって1日をスタートした昨日は、南南東の風3メートルでも気温17℃と過ごしやすく、迷わず公園へ。 昨年末より控え…

初夢とは、1月2日の夜に見る夢。諸説あるらしいが、江戸時代後期からはこれが定説とのこと。そして、枕の下に宝船の図を敷くとよい夢を見られると伝えられてきたという。昨夜、試しに（下の写真の）宝船の図の上で寝てみた。 左端：東京湾から昇る初日の出／…

ヨガのハラ・アーサナ（plow pose=鋤のポーズ）。身体を逆さまにするので血流やリンパの流れを改善する効果があるという。下の画像のように、首、肩、背中といった背面が伸びることで、リラックス効果が高まり、質のいい睡眠へと導いてくれるらしい。 このポ…

2022年W杯予選リーグ、日本は優勝経験国を相手に、またもや逆転勝利をもぎとった！朝4時のキックオフに備えて、今朝は3時に起き(早起きは得意)、ヨガとストレッチや腹筋をやってからテレビの前に座る。圧倒的なボール保持率のスペインの攻撃に耐えながら、後…

信州の葡萄3種をいただいた。大好きだけど、値段が高いので自分のためには買ったことがないシャインマスカット！巨峰とよく似たナガノパープルと、名前がおしゃれなクイーンルージュは初めて見る品種。3種併せて信州葡萄三姉妹というと教えてもらった。三女…

私の一日は、絞ったレモンを入れた白湯を飲むことで始まる。白湯の温かさとレモンの香りとクエン酸が体と心を整えてくれる。 レモンと言えば、愛用しているローションも生レモンを主成分とする「れんげ水」。仲の良い友人に教えてもらってから使い始めてもう…

自分を試すように、仕事をこなす数日を過ごし、ひと段落着いた昨日。 朝食後、最近にしては肌寒い公園で朝ラン。少ししか走らなかった一昨日分を取り戻そうと、長めに走って汗をかく。シャワーを浴びて、コーヒーとデーツで、心にうるおいを体に栄養を届けた…

インバウンド復活に向けて、通訳ガイドの仕事と翻訳の仕事のバランスをどうするのか、そもそもやるのかやらないのか、これからの人生をどう過ごしたいのか……などと逡巡している私をまるで試すかのように、週明けから翻訳の依頼が続いている。案件ごとに断る…

雨の金曜日。抱えていた仕事は、午前中に完了。ここのところ考えるべきことが前頭葉あたりでゴロゴロしているので、雨の中の散歩もいいかなと、昼前から公園へ。 左：ストレススコア（高い方がストレスが少ない。今週はずっと60台……低い） 右：睡眠スコア（9…

昨夜の睡眠スコアは78点で深い眠りもわずか36分…… 日の出前に、外の空気を吸って一仕事してから、雨が降る前に公園ランニング。心拍数が上がらないようにペースを抑えて10マイル。気温18度の曇り空は走るにはかなり快適だ。 そして、午後からは日課になりつ…

以前にヘモグロビンと爪の関係について書いたが、やはり、身体の末端にある髪の毛や爪には身体の不調が現れるらしい。 半月前くらいに右手の薬指と小指の爪に横溝ができていることに気づいた。爪は皮膚が角化したもので、ケラチンと呼ばれるたんぱく質ででき…

もともとズボラなうえに不器用なので、ヘアケアに時間やエネルギーをかけないで過ごしてきた。子供のころ、仕事をしていた母の方針で高校生までショートヘアだった反動からか、大学生になり親元を出てからはずっとロングヘアを貫いている。子育て中は、ワン…

「無花果」と漢字で書く「不老長寿の果物」とも言われるイチジク。子供のころ、近所に住む伯父の庭にイチジクの木があり、よく登って遊んだものだが、生のイチジクは今までそれほどおいしいと思ったことがない。しかし、ドライフルーツにしたイチジクは好物…

先日、あるヨギーニの投稿の引用に目が留まった。 The body is my temple and asanas are my prayers. 身体は私の寺、ヨガのポーズは私の祈り。 約80年にわたりヨガの鍛錬と指導を続け、「アイアンガーヨガ」を創始したB.K.S.Iyengar氏の言葉らしい。これに…

最近は、走り始めると左足首に違和感を感じるので、大事を取ってゆるジョグだけ(もう大きな怪我や故障はしたくない)。日曜日なのでファミリーやちびっ子たちで賑わう前の公園で、ゆっくりと坂道UP&DOWNと散歩。 軽く汗をかいた後は、青空の下で思いっきりス…

前回の投稿で「なにより睡眠が大事」と書いたくせに、その夜の睡眠がこれ↓ 仕事が立て込んでいるにもかかわらず日中に集中できなかった。夜に弱いので9時過ぎるとあくびの連発。せめてもう少し頑張りたかったが、頭が回らず、断念して寝ることを選んだ結果、…

昨夜は寝入って2時間後に地震があった。私の地域は震度3か4。かなり大きな揺れで、さすがに目が覚めた。なので途中覚醒があったものの、fitbitによると、昨夜の睡眠スコアは81点。深い睡眠も1時間4分でまずまずの睡眠だった。毎日はむつかしいが、健康には、…

普段、サツマイモをどのくらいの頻度で口にするだろうか？私はというと、子供の頃、近所に住む祖母が作ってくれるサツマイモが入った塩味のおかゆが苦手だったこともあり、お節料理の栗きんとんくらいだったが、最近は毎日のように食べている。 なんと、サツ…

先日、今年前半の運動に関する振り返りをしたので、今日は健康について。 ●体重と筋肉量 ここ数年、体重はほぼ46㎏前後で推移してきたが、5/8にランニング中に転んで顎を強打した結果、咀嚼が普通にできず、固形物がしばらく食べられなかったことがきっかけ…

10年前くらいまでは、よくソファでうたた寝をしていた。やるべきこととやりたいことをするために削れるものは睡眠！そんな生活をしていたので、睡眠はいつも不足していて、寝るつもりがなくても身体を横たえるとすぐに寝落ちしたものだ。 しかし、最近は仕事…

先週は、仕事が重なり、よく働いた。1日の優先順位はこんな感じで、あっという間に時間が過ぎた。 仕事、食事＞ジョギング、ストレッチ、洗濯＞ヨガ、読書＞睡眠＞掃除...... その結果の睡眠の記録がこれっ↓（もちろん、ソファでゴロンの時間は含まれていな…