いつの頃からか、睡眠ファーストの生活に変わり、8時間睡眠がスタンダードになった。しかし、このところ、我が家は、小さな小さな訪問者を迎えているので、睡眠不足の毎日が続いている。
そんななか、思い出したのが「不完全なカメのポーズ（Half Tortoise Pose）」。5年間足繁く通ったビラクムヨガの26のポーズのひとつだ。全身がストレッチできるこのポーズをすると、血液が脳に流れ、脳が活性化するので、深い睡眠をとった時と同じ心身の効果が得られるという。
①両膝をそろえて両足の甲を床につけてつま先をまっすぐに伸ばして正座する
②両腕を横からまっすぐに頭上にあげ、耳につけて肘を伸ばす
③お腹を引っ込めて、背骨をまっすぐにしたまま、上半身を前に倒す
④額と小指を床につけて、そのまま静止する
※難易度の高い「完全なカメのポーズ」にも挑戦したい！
8時間睡眠と同じ効果が得られるというこのポーズ、せっせと日々のプラクティスに取り入れて、新米ママとかわいいべビをしっかりサポートしたい。
できるときには、ゆるランも。金木犀が香る公園でリフレッシュできるのはありがたい。
