昼寝の効果には賛否両論あるようだが、ホッとできる時に目を閉じて身体を横たえる心地よさは格別だ。 最近の昼寝では、かわいいマッサージ器（↓）が癒しを追加してくれる。ソファに寝転がって殿筋に当てると自重で圧が強まり、小さくうなりながらもみほぐし…

Fitbitによると、VO2 maxという最大酸素摂取量が向上していて、ちょっとびっくりした。以前と比べて、まったくと言っていいほど走っていないのに、なぜ？ Vo2 maxは「1分間に体内に取り込める最大の酸素量」。 より多くの酸素を取り込むことができれば、より…

事前に十分に対応できたにもかかわらず、放っておいた結果、iPhoneで写真も撮れず、SMS/MMSも最新の一件しか表示されなくなり、いよいよLINEのメッセージ受信と表示も怪しくなり、機種変更してきた。今まで使っていたのはiPhone7で32GB。毎月追加料金を払っ…

最近使うようになったもの。息子が数年前から使っていて勧めてくれていたスタンディングデスク。 以前にも書いたけど、座り過ぎは健康によくない。喫煙と同じくらい健康を害するという。 愛用しているFitbitは、1時間に250歩ほど歩いていないとブブッと震え…

先日、床の雑巾がけをしようとした瞬間、愛用しているfitbitのバンドが切れてしまった。以前にも経験があるので、すぐにネットで注文する。今どきは運がよければ翌日には届けてくれる。就寝時以外は、切れたバンドをヘアゴムで固定して日中を過ごす。 そして…

図書館で予約してから1年以上待ってようやく順番が回ってきた『スマホ脳』（アンデシュ・ハンセン (著),、久山 葉子 (翻訳)、2020年11月）。 左：一年以上予約待ちとは多くの人が何らかの危機感を感じている証拠か？／右：図書館前の可憐な花 今年になってか…

昨夜の睡眠スコアは78点で深い眠りもわずか36分…… 日の出前に、外の空気を吸って一仕事してから、雨が降る前に公園ランニング。心拍数が上がらないようにペースを抑えて10マイル。気温18度の曇り空は走るにはかなり快適だ。 そして、午後からは日課になりつ…

しばらくさぼっていた朝の体重測定。今朝、久しぶりに、Inbody（家庭用）に乗ってみたら、iphoneでの表示が変わっている。少し戸惑ったが、新たな機能が追加したようだ。ダイエット目標を設定する項目があったり、設定した目標達成に向けた運動別のYoutubeに…

先週、PCを買い替えた。長らくお世話になったソニーからDELLへ。 そもそもハード系の知識が乏しく、30年前？に、初めて買ったPCが初期不良で四苦八苦した挙句にメーカーに送り交換になったというトラウマがあるので、昔からセットアップへの苦手意識が大きい…

スマホ節食の実験を始めて約1ヵ月経った。目が疲れるので、断食はできないけれど、せめて見る時間を減らそうという試み。 今の感想……多機能なスマホは、やっぱり生活を快適にしてくれる優れ物なので、これからも便利に使いたい。昔は思いもしなかった外出先…

この半年余り、スマホを見る時間が激増した。 その時間は、fitbitのランニングコミュニティに投稿してきた頻度と比例しているはず。そう、昨年の1月におそるおそる初めて投稿してから、少しずつ頻度が増え、毎日最低10㎞走った夏から秋にかけては毎日のよう…

ランニングシューズは走行距離が1000kmを超えると買い替え時とか。 今まで履いていたMBTにはたくさんお世話になってとっくに1000kmを超えているので、新しいシューズを物色することにした。たくさんあり過ぎて自分では選べない。XEBIO SPORTSの店員さんに要…

4年半愛用してきたウェアラブル健康管理トラッカー、fitbit charge2。 sixleaves.hatenablog.com 本体不具合で一度交換してもらい、ベルトも確か5回交換し、入浴時以外はほとんど左手に付けて、まさに生活の友としてお世話になってきた。しかし、最近、ラン…

先週末に、もう4年愛用しているFitbit Charge2のベルトが壊れ、オンラインで注文したが、届いたベルトの留め具が不良品だった（泣）。 新しいのが届くまで、仕方なくヘアゴムで固定して走ったけど、夜はリラックスして寝ようと何もつけずに就寝。毎朝、睡眠…

昨日、Yahooショッピングで毎日の健康管理のデバイス購入に使えるクーポン券をゲットしたので、前から気になっていた「Inbody Dial」を注文したら、もう今日の午後に届いた。なんと便利な世の中になったことか。運送業に携わる方たちに感謝だ。 ジムに通って…

長年愛用してきたプリンターが寿命を迎えたようだ。HP Photosmart 5520。何年使っただろう？3～5年がメーカー側の想定寿命らしいが、確実に5年以上は使っている。 仕事で使ってきたソフトウェア系はそこそこ使えても、プリンターを含むハードウェア系はお粗…

在宅の仕事が立て込んでくると、ずっとPCの前に座りっぱなしになる。しかし、数多くの本やインターネットで指摘されているように、座り過ぎが健康に与える弊害は思った以上に深刻だ。 いまの私の場合、午前中早い時間にジョギングしてひと汗かいてもそれから…

いまさらながらだが、今日初めてオンラインミーティングに参加した。 使っているPCがNOTEなので、カメラもマイクも内蔵されているから問題ないと思っていたのに、1週間前に、カメラが機能しないことが判明。 いろいろ調べたところ、ハードウェアだけを出荷時…

この3年あまり、Fitbit Charge 2を愛用している。 歩数、睡眠の質や長さ、現在や安静時の心拍数などに加えて、エクササイズの消費カロリーや、1kmあたり何分で走ったとか、さまざまなデータを教えてくれる。 日々の身体の状態を把握することで、生活を見直す…