60過ぎて、アスリート気取り~Like an Athlete after 60

60過ぎて、アスリート気取り~Like an Athlete after 60

よく動けば、老後もすこやかに暮らせるか!? そんな試みを楽しむ日々を綴ります~~The fitness journey of a Tokyo woman in her 60's

散歩/walking

逃避心理がもたらす効果~On A Snowy Cold Day

数日前から、天気予報によると、今日(2/5)は雪マークだった。幸い仕事は入っていない。なので、できれば、家にこもって苦手な確定申告をしようと覚悟していた。 たっぷり寝た朝、まだ雪も雨も降っていない。ならば、と朝食後に散歩に出る。雪が降るまでと…

日常の喜び~What's Your Emotional Support?

早くも11月。気温25℃の外は日差しがたっぷりふりそそぎ、カットソー一枚でちょうどいい。そんな穏やかな昼下がりの公園を散歩してきた。十月桜と秋桜のピンクの共演は、この時期ならではの楽しみだ。 3日前には、朝のルーティン時にマットの上から見上げた満…

散歩で神社巡り~Visiting the Nearby Shrines

湿度74%ながら気温26℃で日差しがない朝のひととき、思い立って近所の神社を巡ってきた。小さな祠から、お宮参りのご家族が祈祷を受けている神社まで。 通訳ガイドの仕事で、明治神宮や浅草寺を訪れることはもちろん多いが、私が好んでお連れするのは、もっ…

雨がくれた贅沢〜Go Ahead at Your Own Pace

今日は、雨で一日がスタート。午後から友人とお茶をするので、小糠雨の午前中、散歩に行ってきた。気温20℃未満の人の少ない公園。今の私にはこの上なく気持ちいい。 時々やる坂道アップ&ダウンをしていると、小さな仲間を発見〜ゆっくりマイペースでも確実…

走るってジャンプの繰り返し?~What is the Difference Between Running & Walking?

まだ足が本調子でないので走ることができない日々。散歩中にふと「走るのと歩くのって何が違うのか」という疑問がわき、ASIMOを思い出した。HONDAが1986年に開発を始め、2000年に誕生した世界初の人型二足歩行ロボットだ。 通訳ガイドの仕事では、何度もお客…

経年劣化にご注意!~Take Good Care Of My Own Body!

キッチンのガスコンロ。火のつきが悪くなったので電池を交換したところ、頻繁に使用していた左側のコンロの火が15秒ほどで立ち消えする。右側と奥のコンロはちゃんと機能するのに……。しばらく放置していたけど、年末年始の来客でガスコンロの使用が増えるこ…

散歩すると美味しい発見~How Do You Like to Eat Kiwifruits?

朝の長めの散歩で見つけた無人のキウイフルーツ販売所。何度か通っている道なのに、今まで気づかなかった。 スーパーで売っている見た目がグリーンなのとゴールドのしか知らなかったが、ここでは「レインボー、ヘイワード、東京ゴールド、イエロージョイ、ア…

夜明け前の露天風呂~A Sort of Meditation in an Open-air Bath Before Dawn

温泉を目当てに、一泊で箱根に行ってきた。新宿から1時間半弱。最近は長い距離の移動が苦手になってきたので、このアクセスの良さはありがたい。ホテルのチェックイン時間に合わせてロマンスカーで湯本に到着し、翌日のチェックアウトまでの1日足らずの滞在…

舌も身体も喜ぶ季節~Enjoy Eating and Exercise

最近、何でも美味しくって、まさに食欲の秋になりそうな予感。美味しく食べられるのは健康な証拠だから、うれしい限りだけど、食べた分は動きたいしスポーツの秋も楽しみたい…… 故障を避けるためにも靴への投資は惜しまないことにしているので、ランニング用…

ちょっと一服~Take A Little Break

お盆は過ぎたけど、散歩がてら、実家の宗派と同じ曹洞宗のお寺に参拝してきた。人っ子一人いない境内には、蝉の合唱が鳴り響き、隣接するお墓から線香のにおいが漂ってくる。なんだか懐かしいような背筋が伸びるような、そんな思いで手を合わせる。 お賽銭箱…

本当の利益確定?~Know When to Stop Doing That

先日のテレ東のモーニングサテライトのトレーダーズ・ワード。約300万円の元手から日本株を中心とした売買で50億円近い利益をあげてきた個人投資家のテスタ氏が登場。 テーマは2つ: ①日経平均2万8,500円上抜けるか②引き際が本当の利益確定 ①は、最近2万8,0…

ルンバになってみる🎵~Swab the Floor Like Roomba

雑巾がけ~特に夏はこれをやると気持ちいい。終わった後の床は、素足にこの上なく心地いい。けっこう疲れるから、リズミカルな音楽をかけて、気合を入れて始める。 今どきは、水拭き機能が付いたお掃除ロボットなる優れものもあるし、クイックルワイパーのウ…

今日の仕事は運動?~Satisfied With the Workout?

今日締め切りの仕事を、昨日終わらせていたので、今朝はゆっくり起床。6時からモーニングルーティンを1時間近くして、のんびり朝食を楽しんでから5㎞ラン。その後、クールダウンの散歩を2時間半余り。気温35度で暑いけど、2本のエイビアンや、公園の木陰と2m…

トレードオフを伴う活動~A Trade-off Approach

「トレード・オフ」とは、一方を追求すれば他方が犠牲になる状態。つまり、同時には成立しない二律背反の関係。 『独自性を維持するための戦略』と題した、今朝のモーニングサテライトの「モーサテ星野塾」はおもしろかった。星野リゾート代表の星野氏曰はく…

ファストウォーキング~Try A Brisk Walk with Long Strides

ファストウォーキングという言葉をネットで見かけた。いわゆる速歩。時速5km~7kmというから、ゆるジョグより少し遅いくらいのスピードか? ゆるジョグでも走るということは、身体を宙に浮かせる瞬間があるということ。それに比べて歩く場合は、常に片足が地…

2022年前半が終わって~See How I Changed in a Year

一年前に、2021年前半の振り返り(健康と運動)をやったのに、2021年後半の振り返りをやっていなかったので、2022年の前半が終わった今のタイミングで、この1年を振り返ってみる。 ◆運動◆ 2021年の後半はとにかく走った。何かにとりつかれたかのようによく走…

優しくも強烈なインパクト~A Tennis Ball Works Very Well

やっぱりというか、必然なのか、ランニング時に絶好調ではない最近。 大殿筋か中殿筋?辺り(特に左)が固まっている感じで、朝の太陽礼拝AとBでかなりほぐれるものの硬さはとれない状態が続いている。明らかに昨年の夏から秋にかけての走りすぎが原因なのだ…

流れは筋トレ~Make Strength Training a Habit

図書館で予約してから1年以上待ってようやく順番が回ってきた『スマホ脳』(アンデシュ・ハンセン (著),、久山 葉子 (翻訳)、2020年11月)。 左:一年以上予約待ちとは多くの人が何らかの危機感を感じている証拠か?/右:図書館前の可憐な花 今年になってか…

新緑と雨を独り占め~Walk Listening to Music

雨の金曜日。抱えていた仕事は、午前中に完了。ここのところ考えるべきことが前頭葉あたりでゴロゴロしているので、雨の中の散歩もいいかなと、昼前から公園へ。 左:ストレススコア(高い方がストレスが少ない。今週はずっと60台……低い) 右:睡眠スコア(9…

朝のエネルギー~With Green Earth & Blue Sky

朝4時半、昨夜の雨もあがり、暗いけどベランダ越しに清々しい空気が入ってくる。 今日は日差しも出て暑くなるというので、最近の私にしては早い時間に外に飛び出した。気温15度、風もない。青空の下、新緑に包まれて、深呼吸をいっぱいして、ゆるジョグと散…

今日できることは今日する~Don't Put Off Till Tomorrow (If Possible :p)

仕事や外出がひとまず落ち着いた昨日と今日で、溜まっていた諸々の一部を片づけた。 昨日は、年金事務所へ。今年から「特別支給の老齢厚生年金を受け取る権利」が発生するらしく(たぶん年金制度改正に対する私の年齢を対象とした経過措置?)、これは先延ば…

気軽にできるセルフケア~For My Tired Eyes

今週は精力的に仕事をこなした。満足だけど、目の疲れが半端ない。目の奥というか、眼球の裏というか、とにかく目から視神経が集まっている首筋までがつらい……こういう時は迷わず、ホットタオルのお世話になる。肌触りのいい今治タオルを電子レンジで温め、…

知らない感動がまだいっぱい~Still Lots of Places to Visit

この週末、長野へ行ってきた。北陸新幹線で、東京からわずか1時間半の四方が山に囲まれた町。初夏のような爽やかな好天に恵まれ、つい2か月前は白銀の世界だったとは思えないくらいの信州の春を楽しんできた。 「牛に引かれて善光寺参り」の伝説で有名な善光…

安心感も満足感も~So Reliable and Satisfying

もともとズボラなうえに不器用なので、ヘアケアに時間やエネルギーをかけないで過ごしてきた。子供のころ、仕事をしていた母の方針で高校生までショートヘアだった反動からか、大学生になり親元を出てからはずっとロングヘアを貫いている。子育て中は、ワン…

十人十色~Everyone Has One's Own Taste

「無花果」と漢字で書く「不老長寿の果物」とも言われるイチジク。子供のころ、近所に住む伯父の庭にイチジクの木があり、よく登って遊んだものだが、生のイチジクは今までそれほどおいしいと思ったことがない。しかし、ドライフルーツにしたイチジクは好物…

身体を整える~Keep It Pure and Clean

先日、あるヨギーニの投稿の引用に目が留まった。 The body is my temple and asanas are my prayers. 身体は私の寺、ヨガのポーズは私の祈り。 約80年にわたりヨガの鍛錬と指導を続け、「アイアンガーヨガ」を創始したB.K.S.Iyengar氏の言葉らしい。これに…

野生動物に学べ!~Improving Natural Healing Power

最近は、走り始めると左足首に違和感を感じるので、大事を取ってゆるジョグだけ(もう大きな怪我や故障はしたくない)。日曜日なのでファミリーやちびっ子たちで賑わう前の公園で、ゆっくりと坂道UP&DOWNと散歩。 軽く汗をかいた後は、青空の下で思いっきりス…

自分に向き合う時間~Try to Concentrate on Myself

昨夜は寝入って2時間後に地震があった。私の地域は震度3か4。かなり大きな揺れで、さすがに目が覚めた。なので途中覚醒があったものの、fitbitによると、昨夜の睡眠スコアは81点。深い睡眠も1時間4分でまずまずの睡眠だった。毎日はむつかしいが、健康には、…

百会を刺激する~To Alleviate Tired Eyes

先日からのいつもと違う分野の仕事に加えて、今朝は不慣れな事務手続きをやり、ちょっと脳が疲れモード……潔く、午後の早い時間にPCを閉じて、外の空気を吸いに散歩へ出かけた。帰り道に目に飛び込んできた黄色の波!ミモザだ!!つい最近も何度か通った道な…

腸をご機嫌にする〜Are Your Intestines Happy?

先日のサツマイモに続いて、今日も最近よく食べるもの、納豆のことを書こう。 子供の頃、納豆は父が食べる臭いモノでしかなかったけど、社会人になりたての頃、安価で栄養価が高い納豆を常食することにトライしたことがある。どうにもこうにも苦手な臭いをガ…