ファストウォーキングという言葉をネットで見かけた。いわゆる速歩。時速5km～7kmというから、ゆるジョグより少し遅いくらいのスピードか？
ゆるジョグでも走るということは、身体を宙に浮かせる瞬間があるということ。それに比べて歩く場合は、常に片足が地面についているので足裏への衝撃が少なく怪我のリスクも抑えられるという。
この3日間、ファストウォーキングにトライしようと、意識してスピードに変化をつけてみた。１キロを、11'23→10'13→9'52。スピードアップするにつれて心拍数も若干上がり、昨日や今日のように㌔10分前後のスピードだと、脂肪燃焼ゾーンを維持できる。活性酸素の産生も抑えられるファストウォーキング！大腿筋膜張筋の痛みが取れても日常に取り入れたい。
ハーコットというフルーツをいただいた。あんずの一種。冷やしておいて、皮ごと食べると、甘酸っぱくてジューシーな果肉が口の中に広がり、ほてった体を冷やしてくれる。自然の恵みに感謝！
