昔からよく言われていた「食後の運動はNG」。食後に動くと、血流が胃腸だけでなく筋肉にも集中するので、消化機能が落ちるという理由だった。しかし、過食気味の現代は、食後に筋肉を動かし余分な糖質をエネルギーとして使うことで、血糖値スパイクを予防す…

36歳の時に、症状が出て初めて気づいた「脊椎分離症」。受診した整形外科の先生曰はく「先が丸くなっているので若い頃の運動が原因かな？（部活のバレーボールか？）」。そして「歳をとってから、すべり症に移行しないように、天然のコルセットを鍛えなさい…

体力勝負の日々が続く。 こんなときに頼りになるのがマヌカハニーとサジー。 即効性のある栄養価の高い最強コンビに助けてもらう。 蜂蜜の食べ方は、トーストに塗ったりヨーグルトに混ぜたり……いろいろあるが、最近の私は、酸味の強いサジーを原液のまま飲ん…

東洋医学には若い頃から興味がある。飲む漢方薬は好まないが、30代の頃に流行ったリフレクソロジーは今でも機会があれば受けたいし、5年前にヨガのオーバーユースで梨状筋辺りを痛めた時は週5で鍼に通ったものだ。 そして、今夏、初体験したのがセルフお灸。…

第二の骨格と呼ばれる「筋膜」組織。全身に網の目のように張り巡らされている。長時間同じ姿勢のまま動かないことや一部の筋肉を使い過ぎることなどにより、その部位の筋膜が硬くなり、周囲と癒着して炎症を起こし痛みの原因となるという。そして、つながっ…

身体のメンテナンスにアロママッサージを受けた帰り、銀座ファンケルに立ち寄る。 ここでは、ありがたいことに、血管年齢を測定できるメディカル・アナライザーを無料で使わせてくれる。指先をセンサーに載せるだけの簡単な検査なので、精度のほどはわからな…

昨日は5回目のワクチン接種のため、大事を取って走らなかったので、今日は少しだけペースアップして長めに走ってきた。接種部位に軽い痛みがあるだけで、発熱もその他の副反応もなく、ぐっすり寝たので身体が軽く感じる。適度の休足日を設けた方がいいという…

やっぱりというか、必然なのか、ランニング時に絶好調ではない最近。 大殿筋か中殿筋？辺り（特に左）が固まっている感じで、朝の太陽礼拝AとBでかなりほぐれるものの硬さはとれない状態が続いている。明らかに昨年の夏から秋にかけての走りすぎが原因なのだ…

昨夜の睡眠スコアは78点で深い眠りもわずか36分…… 日の出前に、外の空気を吸って一仕事してから、雨が降る前に公園ランニング。心拍数が上がらないようにペースを抑えて10マイル。気温18度の曇り空は走るにはかなり快適だ。 そして、午後からは日課になりつ…

だいぶ前から気づいてはいた……洗面所シンクの水の流れが悪いことに。いよいよ今朝、何らかの対処が必要なレベルになったため、古い歯ブラシと焼き鳥の串を使って格闘すること10分。なんとかスムーズに流れるようになって大事に至らずホッとしたが、大反省し…

今週は精力的に仕事をこなした。満足だけど、目の疲れが半端ない。目の奥というか、眼球の裏というか、とにかく目から視神経が集まっている首筋までがつらい……こういう時は迷わず、ホットタオルのお世話になる。肌触りのいい今治タオルを電子レンジで温め、…

最近は、走り始めると左足首に違和感を感じるので、大事を取ってゆるジョグだけ(もう大きな怪我や故障はしたくない)。日曜日なのでファミリーやちびっ子たちで賑わう前の公園で、ゆっくりと坂道UP&DOWNと散歩。 軽く汗をかいた後は、青空の下で思いっきりス…

先日からのいつもと違う分野の仕事に加えて、今朝は不慣れな事務手続きをやり、ちょっと脳が疲れモード……潔く、午後の早い時間にPCを閉じて、外の空気を吸いに散歩へ出かけた。帰り道に目に飛び込んできた黄色の波！ミモザだ！！つい最近も何度か通った道な…

毎朝起きるとすぐに、白湯を作りレモンを絞って飲むのが日課のひとつ。デトックスと疲労回復効果が期待できるらしい。何と言っても美味しいから続いている。 食事や飲み物で身体を労わることはとても大切だが、今日は久しぶりにマッサージで身体と心をメンテ…

内臓を押すことで、それぞれの内臓の機能を回復させ、身体を整えるというセラピーを受ける機会に恵まれた。 以前にも書いたが、もともと東洋医学には興味がある。 45歳の頃、長時間のデスクワークのせいか腰痛を患っていたとき、整形外科にもカイロプラクテ…

図書館に行くと、たいてい、ランニングやヨガの雑誌をにささっと目を通す。今日閲覧したのは『ランニングマガジンクリール5月号』。 Fitbitの「ランニング」コミュニティでは、おすすめシューズの紹介なども時に見かけるが、私が愛用するMBTが誰かの推しにな…

東洋医学にはとても興味がある。 30代のころ、当時流行っていたリフレクソロジーの施術を受けるのが大好きだった。40代のオフィスワーカー時代、納期に追われ座りっぱなしの生活で腰痛を発症し、ソフト整体の先生のまさにGod Handsで治してもらった。58歳で…

今朝は、公園を1周走って、予約していた歯科医院へ！ 3～4か月に1回、定期検診と口腔ケアをしてもらっている。15年前にオフィスワーカーを辞めて、虫歯を集中的に治してもらって以来、定期的に続けている。 いつまでも美味しいものを楽しむためにも、お口の…