朝４時半、昨夜の雨もあがり、暗いけどベランダ越しに清々しい空気が入ってくる。
今日は日差しも出て暑くなるというので、最近の私にしては早い時間に外に飛び出した。気温15度、風もない。青空の下、新緑に包まれて、深呼吸をいっぱいして、ゆるジョグと散歩と外ヨガを楽しんできた。
●左のポーズ「立って額を片膝につけるポーズ」。
膝を伸ばして硬くする（Bikram Yogaでは「膝をロックする」と言う）ことが一番大事なポーズ。精神的には、集中力や忍耐力、決断力を高め、身体的には循環器系の働きを高め、おなかや太もも、脚の裏側の筋肉を強くしてくれるという。私の場合、片足で安定して立ち続けるのもむつかしいし、おでこが膝にくっついてもほんの一瞬。
●右のポーズ「立って弓を引くポーズ」。
身体を前方へ、同時に片方の脚を後ろ上方へ蹴る……強く蹴るほど、バランスを保てるらしいが、脚はなかなか上がらない……身体の右側から左側へ、左側から右側へと血液を移動させるため、心臓と肺の循環がよくなり、脊椎の弾力性も高まり、消化器系の働きも活発になるという。理想は、膝をまっすぐにし、両肩も両脚も一直線になること……まだまだずっと程遠い。
ヨガのポーズは完成形と比べると、果てしなく道が長い、というか永遠にできないと思ってしまうが、それだけ挑戦しがいがあると前向きにとらえて、少しずつ練習したい。
