朝食前のルーティン。
20分～30分ほど簡単なエクササイズをする。
ビクラムヨガで教わった呼吸、最近覚えた太陽礼拝をやり、
肩甲骨や肩関節、股関節や骨盤周りを動かし、中殿筋を伸ばす。
そして、2種類の腹筋をやって、最後に開脚しながら深呼吸。
コロナ禍の前は、日常的に外で仕事をしていたから、
時間に追われて、15分くらいで終わらせていたけど、
今は100％在宅ワークだから、時間を気にすることなく
ゆったりとした気分で自分に向き合える。
2日前に満月だったお月様がまだくっきりとまぁるい。
優しい月明りだけの暗いなか、
心落ち着く、静かな贅沢な時間だ。
昨夜の睡眠は久しぶりにスコア90点。
朝食を満喫して、ジョギング7km。
Before eating breakfast, I usually do simple exercise:
* Standing Deep Breathing which I learned through Bikram yoga
* Sun Salutation A
* moving shoulder joints/blades, pelvic and hip joints
* stretching buttock muscle
* 2 kinds of sit-ups
* doing splits wtih deep breathing
It takes 20 to 30 minutes.
The exercise I used to do before the Covid-19 outbreak
was simpler and shorter 'cause I had to go out for jobs
and had little time in the morning.
Now I can do it as much and long as possible as a teleworker,
which I'm so grateful for. I can fully concentrate on myself.
A moon in the morning sky is still round and bright
(actually it was a full moon two days ago).
In the dark with only moon light, it's a quiet, calm, and peaceful time.
The last night sleep score calculated by Fitbit was 90!
After having a lovely breakfast, I jogged 7km!!
