先日、Fitbitのランニングコミュニティで目に留まった投稿。私よりはるかに若いと思われる男性が『スポーツは体にわるい』（加藤邦彦著、KAPPA SCIENCE、1992年出版）を再読して、自分は何のために走っているのかを自問し、これからは楽しむための「ゆるラン」をしようと決めたという。
心に響くものがあり、さっそく私も同じ本を読んでみた。30年近い前の本だが、内容はどうなのだろう？
著者曰はく――スポーツをすることで、生体の防御機能が処理できる量を超えた活性酸素が発生しさまざまな障害を引き起こす可能性が高まり、心身にも大きなストレスを生じさせるため、生物学的にも医学的にも、スポーツは体に悪い。ただ著者は山歩きが趣味でもあり、スポーツを否定しているわけではなく、理屈抜きに好きならスポーツを楽しめばいいが、スポーツ=健康という図式を妄信してはいけないと警鐘を鳴らしている。そして、スポーツを楽しむという無上の喜びを享受したいなら、何よりも「体をこわさないこと」を最優先せよと強調する。運動につきものの2つ大敵「活性酸素」と「ストレス」に負けない体づくりのために、ビタミンC、ビタミンE、βカロチン（ビタミンAの元になる）の十分な補給、発汗によって失われる成分の補給が大切と教えてくれる。なるほど。これらのビタミン類を欠かさないようにしたい。水分補給と汗で失われるナトリウムもしっかりとろうと思う。スポーツを長く楽しみたいから。
今日は雨の一日。迷わず、ジョギングは休み。昨日ランニング中に見つけたワインレッドのモクレンをじっくり見ようといつもの公園を散歩した。外には春がい〜っぱいだ。自然を感じながら走ったり歩いたりできることは私にとって大きな大きな喜びだ。
The post made by a possibly-younger man on the fitbit community caught my eye: after he read again the book saying that sports are not always good for one's health, he decided to run slower and enjoy running more.
I've also read the same book and learned the below:
* Intense exercise induces an increase in the use of oxygen.
* The rise in oxygen consumption during or after exercise results in the generation of ROS (reactive oxygen species).
* Too much ROS production may be potentially related to many diseases.
* If you like sports, however, moderate physical activities are good for maintaining and promoting your health. It's very important for you not to damage your body. Try not to increase ROS and oxidative stress by eating foods rich in Vitamin-C, E, and beta-carotene as well as taking enough water and sodium.
I'd like to take nutrients above to enjoy sports as long as possible.
It's rained all day long and thus instead of jogging I took a 2-hour walk in the usual park full of signs of spring! I love walking outside even in a rainy day. Really appreciate the nature.
