先日の三連休の中日、ジムでヨガやズンバのクラスに参加してきた。2つ目のヨガのクラス（代行で骨盤底筋から筋膜リリースに変更）でフォーカスされた筋肉のひとつが「大腿筋膜張筋=tensor fasciae latae (TFL)」。ここが硬くなると、骨盤や膝の動きに支障が出て痛みにつながるので、ほぐしましょう～と。指でも、ストレッチポールやローラーを使ってもOK。
昨日は久しぶりに朝早い時間（気温26℃、風速5m）に、ぬれ落ち葉に気をつけながらミストゆるラン。やっぱり外で身体を動かすと気持ちいい。そして、今日は昼前の快晴のなか（気温19℃、風速2m）少しだけ長めにゆるラン。今年初めての皇帝ダリアを発見。背高のっぽの大輪は、青空との相性がばっちりだね。
