昔からよく言われていた「食後の運動はNG」。食後に動くと、血流が胃腸だけでなく筋肉にも集中するので、消化機能が落ちるという理由だった。しかし、過食気味の現代は、食後に筋肉を動かし余分な糖質をエネルギーとして使うことで、血糖値スパイクを予防するのがよいと耳にするようになった。
寒くなって、戸外に出るのが億劫な朝でも、なんちゃって筋トレは走りに行くよりはハードルが低い。この冬に習慣化したいものだ。
寒くても気温が上がる午後なら、外に出るのもハードルが下がる。日差しの恩恵に感謝しながら、ゆるラン。
食後血糖値を上げないために～To Prevent Blood Sugar Spikes After Meals
