今日は、久しぶりに何の予定もない日曜日。こんな日は、マイペースで自分の時間を思いっきり楽しみたい。 念入りに朝のルーティンで身体を目覚めさせ、時間に追われることなくゆっくりと朝食を堪能した後は、近くの公園までウォームアップラン1kmと公園内ラ…

久しぶりのランニング。左アキレス腱あたりと右かかとに違和感があって控えていたけど、ゆるランしても大丈夫そうだし、明日は雨みたいだし、何より春の陽気が誘ってくれているので、1か月ぶりに走ってきた。おそるおそる、6kmを5'50/km。短めの距離でペース…

昨秋、怪我予防とスピード向上を意識して買ったHOKAのランニングシューズ。冬は寒さに負けてランニングをさぼりまくったので、まだ履き替えるほどの距離を走っていないのだが、先日HOKAの公式サイトで3日間限りのセールをしていることを知り、興味本位で見て…

「プロフェッショナルであること、このスポーツを愛すること、自分がどこから来たのか、どこに行くのかを自覚して、自分を律して毎日走り、インスピレーションを与えることが必要だ」 （出典：まさに走る芸術！“史上最強ランナー”キプチョゲが東京で魅せた42…

先週、PCを買い替えた。長らくお世話になったソニーからDELLへ。 そもそもハード系の知識が乏しく、30年前？に、初めて買ったPCが初期不良で四苦八苦した挙句にメーカーに送り交換になったというトラウマがあるので、昔からセットアップへの苦手意識が大きい…

今日で寒かった2月も終わり。寒さを理由に休足日と称して、ランニングが遠のいていた。しっかり走ったのは今朝の時点でなんと4日だけ。月間走行距離40㎞。去年の8月の8分の1にも満たない……ということで、午前中に10㎞走ってきた。 シューズは、Amazonから昨…

信州は千曲市の「萱の庵（かやのいおり）」の蕎麦プリンをいただいた。普段、プリンはあまり食べないがこれは絶品！控えめな甘さと蕎麦の実の食感に舌がとろけていく。ノックダウンされる美味しさだ。 左：絶品の蕎麦プリン／右：蕎麦好きの夫に作るランチの…

普段、サツマイモをどのくらいの頻度で口にするだろうか？私はというと、子供の頃、近所に住む祖母が作ってくれるサツマイモが入った塩味のおかゆが苦手だったこともあり、お節料理の栗きんとんくらいだったが、最近は毎日のように食べている。 なんと、サツ…

昨日いただいた横浜元町「香炉庵」のどら焼きとモナカ。 沖縄県産の黒糖が生地に練り込まれ、北海道産の粒あんが詰まった贅沢などらやき「黒糖どらやき」はこのお店の看板商品。そして、横浜港の浮き玉を模した見た目も可憐なモナカ「花元町」は6種の餡（粒…

冬は乾燥の季節。乾燥はもちろん水分や潤いが足りていない脱水状態だが、実は環境や気候、遺伝やホルモンなどによる要因で皮脂が過剰に分泌されオイリー肌になっている場合もあり、この過剰な油分を取り除き保湿することが大事だという。つまりは、水分と油…

1924年生まれの女性が97歳となった今も看護師として現役で働いているという。彼女の働き方が綴られた『死ぬまで、働く。』池田きぬ著（すばる舎、2021年11月30日発行）を読んだ。 池田きぬさんは17歳の時に赤十字の看護学校で学び始め、戦時中の19歳のとき、…

最近はヨガの時間を大事にしている。朝と夕方。時間が許せば、まだ外が暗い明け方と暗くなりかけた午後5時頃にマットを広げる。朝は起床したばかりなのでゆっくりとエネルギーを注入し、夕方は一日の頑張りをほぐすつもりで。 気持ちを集中すると、動きがゆ…

この半年余り、スマホを見る時間が激増した。 その時間は、fitbitのランニングコミュニティに投稿してきた頻度と比例しているはず。そう、昨年の1月におそるおそる初めて投稿してから、少しずつ頻度が増え、毎日最低10㎞走った夏から秋にかけては毎日のよう…

昨年の11月頃から、プランクとカーフレイズ（かかと上げ運動）が朝のルーティンに仲間入りした。どちらも道具いらずで手軽にできるので気が向いたときにやってはいたが、習慣化したのは、愛用しているfitbitコミュニティの3週間チャレンジに参加させてもらっ…

好きなモノには飽きない性分なのか、夏の頃から仕事の時はイヤホンつけてずっーとコレ（↓）を聴いている。若い頃から、家事をするときはたいていAFN（American Forces Network）を流してきたが、最近は家族がいなければイヤホン外して大音量でランバダ聴きな…

ランニングシューズは走行距離が1000kmを超えると買い替え時とか。 今まで履いていたMBTにはたくさんお世話になってとっくに1000kmを超えているので、新しいシューズを物色することにした。たくさんあり過ぎて自分では選べない。XEBIO SPORTSの店員さんに要…

一泊で熱海へ行ってきた。やっと長期休暇が取れた娘が父親の誕生祝いを兼ねてプレゼントしてくれた旅行。海岸と港、坂道とその街並みがモナコや香港を彷彿とさせる熱海は、2007年に父が亡くなってから、母と妹と三人で始めた旅行の最初の訪問地。なつかしい…

先週の平日、仕事のリスケでぽっかりと2日間の時間ができた。迷わず、学生時代を過ごした街、京都へ。初めて一人暮らしたした街だ。もう40年という月日が経っているが、思い出がそこここに詰まっている。 京都の街を南北に流れる鴨川〜季節を問わずよく川べ…

4年半愛用してきたウェアラブル健康管理トラッカー、fitbit charge2。 sixleaves.hatenablog.com 本体不具合で一度交換してもらい、ベルトも確か5回交換し、入浴時以外はほとんど左手に付けて、まさに生活の友としてお世話になってきた。しかし、最近、ラン…

両国に遊びに行った娘が、夫と私に買ってきてくれたお土産〜布草履MERI❣ 鼻緒が調節できるので、自分の足にぴったりフィットし安定感が抜群で、足裏のアーチを整えてくれるという。ニットヤーンという防菌性のある素材でできていて、夏は涼しく冬は暖かく、…

9月最後の週末。甥っ子のヘルプを受けて、急きょ、故郷の地を踏んできた。コロナ禍のため、飛行機に乗るのも実家に戻るのも1年10か月ぶり。 仕事で頻繁に訪れていた羽田空港もすっかり様変わり。PCR検査室が常設され、保安検査場も3箇所に削減されている。空…

最近は日の出の時間も遅くなり、雨の日も多く、一気に季節がすすんだ。もう秋❣ 今年の夏は、コロナの影響が大きく、都内に住む息子家族に数回会いに行った以外どこかに出かけることもなく、香港から4年ぶりに帰ってきた娘の大量の荷物を入れるために自分の洋…

俳優の千葉真一さんが亡くなったとニュースで知った。 千葉真一と言えば、私のなかではキイハンター。当時、私が育った田舎では、テレビの民放のチャンネルが1つしかなく、テレビはほとんんど見ていなかったので、数少ない大好きな番組のひとつだった。風間…

お盆前後の涼しさはどこへ行ったのか、また暑い毎日が戻ってきた。熱中症にもコロナ感染にも注意が必要な日々。料理は得意ではないが、身体作りにも健康増進にも大切な食事作りには手を抜かない。 次のような効果が期待できる酢は、黒砂糖やオリーブオイルと…

いつもお世話になっているfitbitのランニングコミュニティ。他の方の投稿で、LSDというランニングトレーニング法を知った。LSD=Long Slow Distance。1kmを7分台くらいのスピードで長く走る。軽いランで長く走ることで、持久力を発揮する筋肉(遅筋)が増え、そ…

今朝は、オリンピック女子マラソンをはじめから観戦したかったので、朝5時前に家を出て、いつものように公園まで歩き股関節回しをしてから2周のランニング。2周目の終盤、公園中央の広場にたくさんの人が集まり始める。自転車で来る人、ご夫婦やグループで談…

7月も後半。朝から気温が上がり暑い毎日。どの天気予報でも熱中症に対する警戒を伝えている。まだ、熱中症という言葉を聞いたことがなかった頃、子供たちが小学生だった時の8月後半の休日の記憶がよみがえる…… 子供たちのサッカーの練習で夫はパパコーチ、私…

毎朝起きるとすぐに、白湯を作りレモンを絞って飲むのが日課のひとつ。デトックスと疲労回復効果が期待できるらしい。何と言っても美味しいから続いている。 食事や飲み物で身体を労わることはとても大切だが、今日は久しぶりにマッサージで身体と心をメンテ…

今週のHatena blogのお題は「寿司」。なので、今日はその思い出を書いてみたい。 「寿司」と聞いて思い出すのは、やっぱり通訳ガイドの仕事。 グルメとは程遠いガイド（私）にとって、かなり気になるのがランチのことだった。通常、午前9時にホテルで会って…

香港から4年ぶりに帰国した娘が持ち帰ってくれた漢方系のお茶。種類によってはとても酸っぱくてかなり薄めないと飲めないのもあるけど、今日試したごぼうが入ったお茶は身も心もほっこりする優しいお茶。 10年くらい前だったか、南雲ドクターのごぼう茶が体…