昨年の11月頃から、プランクとカーフレイズ（かかと上げ運動）が朝のルーティンに仲間入りした。どちらも道具いらずで手軽にできるので気が向いたときにやってはいたが、習慣化したのは、愛用しているfitbitコミュニティの3週間チャレンジに参加させてもらっ…