最近は日の出の時間も遅くなり、雨の日も多く、一気に季節がすすんだ。もう秋❣
今年の夏は、コロナの影響が大きく、都内に住む息子家族に数回会いに行った以外どこかに出かけることもなく、香港から4年ぶりに帰ってきた娘の大量の荷物を入れるために自分の洋服類をせっせと断捨離し、オリンピックはテレビで観戦し、ランニングと翻訳と家事の日々だった。そういうわけで、毎朝飽きることもなくよく走った。
7月は月間240.78km、8月はなんと414.02km。これまでの人生でこんなに走ったことはない。
何事もやり過ぎはよくない。それはわかっている。でも、今は走るのが楽しい。走っている間は苦しくないわけはないのだけど、朝が来たら走りたくなる。走ることで頭の中が整理され気持ちが前向きになり、気持ちよく1日をスタートさせることができるのだ。その結果、良いか悪いかは別にして、体重は43kg前後で推移し、体脂肪率が10％を切った。ランニングの影響かどうかはわからないが、5月の転倒後一時期70過ぎまで跳ね上がった安静時心拍数も低くなった。食欲旺盛で、体調はすこぶる良い。
ただ、8/10に受けた健康診断の結果、肝機能のASTが基準値超えの41で要観察。先生曰はく、運動のし過ぎで疲労物質がたまり、肝臓に負担をかける場合があるとのこと。もしそのケースに該当するなら、ふ〜む、朝ランを減らしたほうがいい？と思いつつも、脳科学者の茂木健一郎氏も、以前に読んでかなり影響を受けた本『ライフスタイル革命』の訳者でヘルス・ニュートリション・コンサルタントでもある松田麻美子氏も毎日10㎞走っているらしい……。メリットもデメリットもある運動。自分に合ったやり方や量を探っていきたい。
ランニングの話ばかりする妻をちょっと応援してくれ、散歩中の夫がランニング中の動画を撮ってくれた。自分の走る姿にはかなりがっかり……。そして、最近知ったピッチ数の意味。ピッチ数とは1分間の歩数のこと。わたしはかなり少ない。ペースアップしたければピッチ数を上げる必要がある。先日意識して脚を少しだけ速く回してみたら、念願のキロ6分切り（わずか1秒だけ^^;;）。いつか練習の結果、無理なくキロ5分台で走れたらうれしい。しかし、無・理・は・禁・物！！！
I find the sunrise has got later while the sunset has got earlier, making me aware that the 2021 summer has already gone! Due to the Covid-19 pandemic, my summer days were only filled with running, translation jobs, and domestic duties without going out anywhere......although, of course, I enjoyed watching the Olympic/Paralympic Games on TV.
During the dog days of summer, I was especially keen on running every morning. The total running distance in July was, actually, 240.78km, and, to my surprise, that in August was 414.02km. For me the latter one was the longest ever!
I'm not sure whether running like this is good or bad, but morning running invigorates me so much, and gives me time to sort out my thoughts. I can feel more positive and focus on the day ahead. In addition, it has brought about both the ideal (supposedly) body weight of around 43kg and the lowest body fat ratio, less than 10%, to me. Even in such hottest days, I'd had a pretty healthy appetite, and been in excellent condition. I also find my heart rate at rest has got back from approx. 70 to the former low levels (50 to 55) although I was so worried when I had a bad fall during running in May and had a severe headache.
I grasp the fact, however, that excessive running may lead to some disadvantages. According to the result of my annual medical check-up I took on August 10th, in fact, mild hepatic dysfunction was noted. The doctor pointed out too much physical exercise might negatively affect our body, e.g. causing the fatigue of the internal organs. If so, do I have to refrain from running everyday??? I'll follow up this issue while enjoying running at my comfortable pace!
