今日は久々にNRCで計測して走ってみた。シューズも久しぶりのHOKAで。10㎞行きたかったのに、予想していた通り、かなり体が重くきつくて5㎞でストップ。最初㌔5'45で入り、2km目も㌔5'38とペースアップして、これはいけると思ったのに3㎞目の坂道で失速。最…

真夏がやってきた。寒いより暑いほうが好きだけど、ここ数日は快適を通り越す暑さ。週末に出かけたついでに、娘から勧められていたlululemonでレギンスを購入。薄くて軽くて、夏のランにもヨガにも普段使いにもOKで実用的。 今朝は、朝焼けを拝んで、今日も…

『心の中に「静」を持つ』（片岡鶴太郎著、2018年、サンマーク出版）。4年前、まだBikram Yogaに毎日のように通っていたときにタイトルにひかれて読んで以来の再読。 この本の中では「ヨガ」ではなく「ヨーガ」と表記されている。一説によると、アメリカ経由…

しばらくさぼっていた朝の体重測定。今朝、久しぶりに、Inbody（家庭用）に乗ってみたら、iphoneでの表示が変わっている。少し戸惑ったが、新たな機能が追加したようだ。ダイエット目標を設定する項目があったり、設定した目標達成に向けた運動別のYoutubeに…

仕事や外出がひとまず落ち着いた昨日と今日で、溜まっていた諸々の一部を片づけた。 昨日は、年金事務所へ。今年から「特別支給の老齢厚生年金を受け取る権利」が発生するらしく（たぶん年金制度改正に対する私の年齢を対象とした経過措置？）、これは先延ば…

今日は、久しぶりに何の予定もない日曜日。こんな日は、マイペースで自分の時間を思いっきり楽しみたい。 念入りに朝のルーティンで身体を目覚めさせ、時間に追われることなくゆっくりと朝食を堪能した後は、近くの公園までウォームアップラン1kmと公園内ラ…

今週は精力的に仕事をこなした。満足だけど、目の疲れが半端ない。目の奥というか、眼球の裏というか、とにかく目から視神経が集まっている首筋までがつらい……こういう時は迷わず、ホットタオルのお世話になる。肌触りのいい今治タオルを電子レンジで温め、…

久しぶりのランニング。左アキレス腱あたりと右かかとに違和感があって控えていたけど、ゆるランしても大丈夫そうだし、明日は雨みたいだし、何より春の陽気が誘ってくれているので、1か月ぶりに走ってきた。おそるおそる、6kmを5'50/km。短めの距離でペース…

この週末、長野へ行ってきた。北陸新幹線で、東京からわずか1時間半の四方が山に囲まれた町。初夏のような爽やかな好天に恵まれ、つい2か月前は白銀の世界だったとは思えないくらいの信州の春を楽しんできた。 「牛に引かれて善光寺参り」の伝説で有名な善光…

もともとズボラなうえに不器用なので、ヘアケアに時間やエネルギーをかけないで過ごしてきた。子供のころ、仕事をしていた母の方針で高校生までショートヘアだった反動からか、大学生になり親元を出てからはずっとロングヘアを貫いている。子育て中は、ワン…

昨夜は寝入って2時間後に地震があった。私の地域は震度3か4。かなり大きな揺れで、さすがに目が覚めた。なので途中覚醒があったものの、fitbitによると、昨夜の睡眠スコアは81点。深い睡眠も1時間4分でまずまずの睡眠だった。毎日はむつかしいが、健康には、…

先日からのいつもと違う分野の仕事に加えて、今朝は不慣れな事務手続きをやり、ちょっと脳が疲れモード……潔く、午後の早い時間にPCを閉じて、外の空気を吸いに散歩へ出かけた。帰り道に目に飛び込んできた黄色の波！ミモザだ！！つい最近も何度か通った道な…

冬は乾燥の季節。乾燥はもちろん水分や潤いが足りていない脱水状態だが、実は環境や気候、遺伝やホルモンなどによる要因で皮脂が過剰に分泌されオイリー肌になっている場合もあり、この過剰な油分を取り除き保湿することが大事だという。つまりは、水分と油…

両国に遊びに行った娘が、夫と私に買ってきてくれたお土産〜布草履MERI❣ 鼻緒が調節できるので、自分の足にぴったりフィットし安定感が抜群で、足裏のアーチを整えてくれるという。ニットヤーンという防菌性のある素材でできていて、夏は涼しく冬は暖かく、…

昨日、1回目のワクチンを接種してきた。自治体から接種券が届き、予約開始日にWEBから申し込んだら、予定より早いスケジュールであっけなく予約が取れた。かかりつけの病院はないので、人間ドックでお世話になっている近くの病院で。待っている間も接種後の…

気温低めで風も強い週明けの朝〜気づけばなんと4月も後半だ！下り坂の景色のように日々が過ぎていく。改めて、毎日を丁寧に過ごしたいと思う。 今日は抱えている仕事もなくのんびりと朝食をとり、いつもの公園を走り、午後から、今度は藤の花を愛でにもう一…

かわいらしい柚子をいただいた。 レモンの代わりに料理に使えるし、自然の爽やかなアロマが鼻をくすぐってくれ、香りをかぐだけで幸せ！ 冬至にはまだ少し早いが、今夜はゆっくりのんびり柚子湯に入ろう。 今日もジョギングは昼から。6.35km、6.58分/km。 お…

面識はないのだけれど、大切な人の親しい人が今日退院だと聞いた。簡単な手術だったらしいけど、無事の退院の話はうれしい限りだ。よかった、よかった。 大好きなユリの花を飾り、「退院、おめでとう！」幸せのお裾分けをいただいた。 今朝も寒いので先に少…

9月の終わりに、ひとめぼれして買った「胡蝶の舞」という名の植物。 教えてもらった通り、日当たりと風通しの良い場所に置き水やりは1週間に一度で育ててきたけど、最近葉っぱが下を向き何だか元気がない。栽培難易度、5段階の2なのに。 寒いのが苦手らしい…