今朝は、勝手に名付けた「ゲレンデ・ワークアウト」なるものをやった。
近くの公園には、人工芝のゲレンデがあり、そのゲレンデの横の坂を、
上りは軽いジョギングで、下りは歩いて往復する。
10時を過ぎたら、子供たちがプラスティック製のソリで遊び始めるのでその前に。
（もう30年近く前だが、私の子供たちもここでよく遊んだものだ……まるで昨日のことのよう）
筋肉を傷めたときのリハビリとして、一時期よくやっていたけど、
木陰がなく、日差しをまともに受けるため、
真夏は避けていたので、久しぶり。今日は、20往復！
fitbitはこのトレーニングを、「エアロビックワークアウト」とみなす。
7.2mの高さだけど、距離はわずか35.5mなので、きつくなく、
心拍数は134bpm。まさに有酸素運動だ。
いつか、全速力で駆け上がっても平気になりたい！
During the morning walk, I did a kind of 'hill jogging workout.'
There is a small slope covered with artificial grass for kids in the nearby park.
They slide down the slope with their plastic sledge.
(I still remember my children also played there. That was almost 30 years ago. Time flies!)
I jog up and then walk down the hill, which I call 'hill jogging workout.'
As my rehab from hip muscle damage, I used to do this workout before.
The hill is 7.2 meters high and only 35.5 meters long,
and thus the workout is not so hard.
I repeated the up and down 20 times today.
My fitbit told I did an aerobic workout: my heart rate was 134bpm,
which, I guess, is good for strengthening my heart and lungs.
I want to improve my physical strength so that I could run up the hill at full speed!
