中臀筋を鍛えましょう〜
大腿筋膜張筋が弱い私への、メディカルスポーツ整体の先生からのアドバイス。ゴムバンドを使って60回の足踏みを3セット。できれば朝夕に。5段階ある強度の真ん中のバンドで負荷をかける。これがかなりきつい。3ヶ月後くらいには効果が出るだろうとのこと……さぼりがちなので、道のりはさらに遠い！
今日も5kmのランニング。帰り道の公園近くのお寺では大きな蓮の花が出迎えてくれた。帰宅して休憩したあと、風を入れようと娘が使っていた部屋へ。ひとつだけ残ったベッドがその存在を主張していて、思わず寝転がってみたら、いつのまにか寝入っていた。ヘッドボードに足を投げ出して～そよふく風が優しくて、不覚にも一時間近くの昼寝。
おやつタイムのあと、ようやく気合を入れて仕事を再開。お供は『カサブランカ byバーティー・ヒギンズ』🎵
