夜は必ず湯船に浸かる。ぬるめがいいとわかっているけど
熱めが好きで、今の時期は43度。
時には、音楽聴いたりYouTube を見たりもする。
汗が出るくらいじっくりと温まる。
そして、最後には必ず冷水シャワー。
時間がある時は、湯船＋冷水シャワーを3回くらい繰り返す。
体に溜まった疲労物質を除去してくれる効果が期待できるらしい。
ビクラムヨガに通っていた頃は、練習後の火照った身体に
冷水シャワーが何とも気持ちよかったのを今でも覚えている。
冷水シャワーのおかげかどうかはわからないが、
前に風邪をひいたのがいつだったか思い出せない。
仕事が立て込んできたので、今朝は公園1周して帰宅。6.16km。
