60過ぎて、アスリート気取り～Like an Athlete after 60
今朝は4時過ぎに起床。いつも通りのルーティンをこなす。 レモン白湯で水分を補給して体を温めたら、呼吸法と太陽礼拝AとB。ストレッチポールやマットの上で、股関節や肩関節回し、腹筋や背筋、骨盤底筋の運動、腕立て伏せや前後左右の開脚をしたら最後にプ…
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