抹茶か黄な粉？～Hemp Protein Powder

朝食はたっぷりとる。豆乳ヨーグルトはほぼ定番。そのトッピングに最近加わったのが、成城石井で見て、成分にひかれて購入した「ヘンププロテインパウダー」。

今朝は豆乳ヨーグルトに、シナモン、煮小豆、チアシード、酢黒ゴマ、サツマイモ、ヘンププロテインパウダー

植物性たんぱく質と食物繊維が摂れるのはもちろん（たとえば、液体と粉末の違いはあるものの、昨秋から飲んでいるサジーと1日の目安量で比べても）鉄、銅、マグネシウムが多く摂れるようだ。

【鉄】
サジー（100ml）4.13mg
ヘンプ (20g)   4.9mg

【銅】

サジー（100ml）0.04mg
ヘンプ (20g)   0.6mg

【マグネシウム】
サジー（100ml）10.8mg
ヘンプ (20g)   193.4mg

※1日の摂取目安量は、サジーが30～60ml、ヘンププロテインパウダーが20g

サジーの成分表の一部：

日本サジー協会の「サジージュースの成分分析一覧」より

ヘンププロテインパウダーのパッケージ裏の説明によると、鉄、銅、マグネシウムの働きは次の通りだ。

●鉄は、赤血球を作ってくれる

●銅は、赤血球の形成を助け、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助けてくれる

●マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保ったり骨や歯の形成に必要となる

抹茶か黄な粉のような味で、特に好みではないけれど、しばらく続けてみようと思う。

そして、健康維持のためのゆるラン。今日は休足日。